Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Aby se ráno lépe vstávalo.. II

Publikováno od Kamila Spoustová

Pokračování článku je zde. Za jakých podmínek se vám ještě bude velmi dobře vstávat? Poradíme vám!

Před spaním nejezte

Obecně se říká, že by člověk neměl jíst déle než o dvacáté hodině večerní. Je to však individuální, pokud chodíte spát v devět, i osmá hodina je na jídlo pozdní. Jestliže však do postele uleháte až po půlnoci, klidně můžete jíst i v devět. Možná vám již z těchto informací vyplynulo, že jíst byste měla asi tři hodiny před spaním. Tělo pro dobrý spánek potřebuje mít energii, avšak na druhou stranu s přeplněným žaludkem se taky nevyspíte.

Dávejte si pozor i na to, co jíte a pijete. Ve večerních hodinách se vyhněte tučnému. Sladké spánku zas tak nevadí, ale uškodí vaší štíhlé linii. Nepijte kávu, zelený čaj, to jsou nápoje pro lepší rána, nikoliv večery. Máte problémy s usínáním? Možná vězí právě v přijímaných tekutinách. Pro podporu spánku využijte třeba meduňkový čaj.

Ranní pohyb vám pomůže

Večer klid, ráno aktivita. Tak tento plán pro vás bude úplně ideální! Jóga, stretching, procházka s domácím mazlíčkem, vlastně cokoliv. Neusedejte hned po probuzení ke snídani či k televizi. Nejlépe nastartujete metabolismus pohybem. Vaše tělo se skvěle připraví na celý den, když mu hned ráno dopřejete dobrého pohybu.

Voda se ráno šikne

Ještě před pohybem je ideální zastavit se v koupelně. Jasně že si dojdete na toaletu, ale taky je vhodné se osprchovat nebo alespoň obličej osvěžit vodou. Dopřejte si svěží lázeň a hned budete plná energie.