EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Dietní plán k HIIT

Publikováno od Karolína Arnoštová

Jestliže nemáte čas na hodinová cvičení, pak určitě cvičíte HIIT, což je velmi krátké a efektivní cvičení. K tomu navíc samozřejmě nemáte ani čas na žádné diety, nad kterými budete trávit večery, abyste si spočítaly kalorie, jídlo uvařily a nakrabičkovali, pak mám pro vás podobné řešení, jako v případě cvičebního plánu.

HIIT-MEAL Program

Jídla jsou sestavena, stejně tak jako cvičení HIIT, tak aby rozbývala metabolismus a přitom jste bez hladovění.

Porce nejsou přesně vypočítána na kalorie a gramy. Každý jsme totiž jiný a jinak starý, máme jinak fyzicky náročné zaměstnání a další aktivity.

Z jídla by se nikdy neměl vyčlenit žádný ze základních zdrojů energie – tuky, bílkoviny, cukry. Důležité je, užívat je ve správném poměru.

Tuky dávají tělu energii a pomáhají regulovat tělesnou teplotu a hlavně také chrání orgány, nervy a tkáně.

Bílkoviny pomáhají zbavit svalové buňky tuku a posilují imunitní systém.

Cukry jsou hlavní zdroj energie pro centrální nervový systém, ledviny a svaly.

Důležité:

Ve dnech, kdy cvičíte, byste měli jíst odlišně, než ve dnech, kdy odpočíváte.