EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Jak správně dýchat

Publikováno od Karolína Arnoštová

Dýchání je nejpřirozenější a nejzákladnější potřeba, bez které bychom nepřežili. Jak všichni dobře víme, probíhá v plicích, kde se kyslík mění v oxid uhličitý. Napadlo vás někdy, že můžete dýchat špatně?

Ano, je to tak. Nesprávně prováděné dýchání se může časem odrazit v některém z fyzických nebo psychických problémů. Dolní dýchání, tedy pouze do dolní části hrudníku, je typické spíše pro může, naproti tomu horní dýchání se zvedáním hrudníku, zas pro ženy.

Neduhy způsobené špatným dýcháním

Horní dýchání zapojuje hlavně svaly kolem krku, které se přetěžují a způsobují migrény, bolesti zad, špatné trávení a únavu. Dále vede také k celkové nerovnováze těla a nesprávnému fungování ostatních svalů.

Jak správně dýchat

Lehněte si na záda a ujistěte se, že osa těla má správné postavení

Se správným dýcháním pracuje jak bránice, tak i mezižeberní svalstvo. K tomu se přidá práce pánevního dna a hlubokých břišních svalů. Tím pádem se zafixují spodní žebra a hrudník se nemůže zvedat nahoru, ale rozšiřuje se do stran.

Roztáhnutí hrudního koše nesouvisí s hloubkou dechu a vypnutím hrudníku, ale s uvolněním hrudníku dolů, rameny dozadu, nádechem do břicha a zpět přes bránici do plic a ven.