EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Joga po porodu

Publikováno od Karolína Arnoštová

Tělo i duše si potřebuje po porodu odpočinout a jógou můžeme regeneraci podpořit.

Pomalu a zlehka po porodu

Cvičit se dá vleže na zádech s jóga nidrou během které trénujeme dech do břicha a do hrudníku.

Vše má svůj čas a vy budete postupně zjišťovat, na co si vaše tělo troufne a co mu dělá dobře.

Regenerace v šestinedělích

S cvičením budete možná i nadále pokračovat v posteli, ale postupně budete chtít přidávat další a další pozice a nakonec vytáhnete i podložku.

Důležité je, co nejdříve to půjde, začít procvičovat svaly pánevního dna.

Cvičte pravidelně. Stačí i chvilka, ale každý den.

Znovuobjevená síla po šestinedělích

Cviky na břišní svaly vám pomohou zpevnit i záda, která jsou v období mateřství velmi namáhána. Proto přidejte do svého cvičebního plánu pozici loďky, prkna a dalších cviků na posílení přímých i šikmých břišních svalů.

Na uvolnění a posílení beder, ramen a šíje jsou nejlepší pozice kobry, orla, krávy a rotační pozice.

Po celou dobu cvičení se soustřeďte na svaly pánevního dna, které se snažte neustále zapojovat.