Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Krize během sportovního plánu

Publikováno od Karolína Arnoštová

Všechno běží jako na drátkách, sportujete pravidelně a navíc vás to i baví. A najednou jste unavená, do cvičení se vám nechce a ne a ne se přes tu postavenou zeď dostat zpět do zajetých kolejí.

Když si sestavíte náročný cvičební plán a žádné výsledky se dlouho nedostaví, přestane vás to bavit. Dělejte si záznamy, jak často a jak dlouho cvičíte, kolik jste spálila kalorií atd. Během tréninku nemyslete na nic jiného než na cvičení

Stejně tak důležitá, jako je pravidelnost, je i přiměřená náročnost a hlavně odpočinkové dny, které jsou velmi důležité pro regeneraci svalů. Pokud odpočinkové dny vynecháváte, není divu, že se dostavila únava.

Co děláte, když si s něčím nevíte v práci nebo když vám doma něco nejde? Požádáte o pomoc. A to samé dělejte i při tréninku. Zaplaťte si na pár dní trenéra. Bude vás motivovat a dá vám několik typů, jak se zlepšit.

Vyzkoušejte i jiné sporty. V zimě nemusíte jen šlapat na rotopedu nebo chodit do posilovny. Vyzkoušejte třeba box nebo tanec, možná vás cvičení začne bavit mnohem víc.

Odměňujte se! Po cvičení se zajděte zrelaxovat do sauny, vířivky nebo na masáž.

Velmi účinné překonání krize během sportu je nový sportovní outfit. Budete se chtít předvést a ještě ten den vyrazíte do tělocvičny.