Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Masáž zad

Publikováno od Marcela Matalová

Kdo by si nepřál, po únavném dni v práci, večerní masáž zad. Nejen práce u počítače, ale i kdejaká manuální práce způsobuje jejich bolest a ztuhlost. Nejpříjemnější způsob jak zádům ulevit je masáž. Můžete si ji dopřát od profesionála, nebo můžete požádat Vašeho partnera.

POLOHA TĚLA:

  • lehněte si na pevnou a rovnou podložku - můžete využít i podlahu s podložkou
  • natáhněte nohy, ruce si dejte podél těla
  • hlavu dejte na stranu - po několika minutách polohu hlavy vystřídejte

ZAHŘÁTÍ 

  • před každou masáží je důležité zahřátí těla
  • postačí Vám nahřátý ručník položený na zádech
  • i masážní olej před nanesením na záda se musí zlehka nahřát

MASÁŽ

  • masírují se pouze svaly!
  • se začíná od horní části hýždí
  • se provádí táhlými pohyby
  • obkružte hýždě a pokračujte směrem k šíji
  • k masáži zapojte i jednotlivé prsty
  • používejte hnětení rukama
  • nesmí být bolestivá

Délka masáže je vhodná od 30 do 60 minut.