EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Posilování - bicepsy

Publikováno dne 13.03.2019 od Marcela Matalová

Nejlepší pro posilování bicepsů je střídavá flexe, která zaručí vyrovnané posilování. Při cvičení dbejte na pomalé a postupné provedení cviků.

Posilování s jednoručními činkami ve stoji:

  • postavte se roznožmo
  • držte paže napnuté podél těla
  • činky držte v obou rukách
  • s nádechem přitáhněte činku k hrudníku
  • při výdechu pomaličku uvolňujte
  • střídejte ruce

Posilování s jednoručními činkami v sedě na lavici:

  • přitiskněte záda k opěradlu
  • nohy mějte mírně od sebe
  • v každé ruce držte činku 
  • paže držte podél těla
  • hlavu udržujte v prodloužení těla
  • nadechněte se, stáhněte břišní svaly, ohněte obě ruce
  • při výdechu pomalu ruce napínejte

 

V eshopu nabízíme EXPANDER GUMOVÝ ve tvaru osmičky, který můžete využít k rozehřátí svalů před cvičením.