EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Problémy s močovým měchýřem III. část

Publikováno od Marcela Matalová

INKONTINENCE - má různé formy. Liší se dle toho, kde problém vzniká:

  1. v močovém měchýři
  2. v močové trubici

ad. 2.) ochabování svěračů močové trubice způsobuje inkontinenci tzv. STRESOVOU. Zde je za stres povážováno zvýšení nitrobřišního tlaku, ke kterému dochází (u žen) při:

  • zakašlání
  • zvedání těžkých břemen
  • běhání
  • cvičení
  • aj.

...ke kterému dochází (u mužů) při:

  • po rozsáhlé operaci prostaty

Stresová inkontinence postihuje častěji ženy. Věkem oslabují svaly pánevního dna, změnami v těhotenství, četností porodů, menopauzou atd. 

KEGELOVY CVIKY

Stahování svěracích svalů si nejlépe nacvičíte při močení - stahujte svěrací svaly, tak aby se proud moči zeslabil nebo úplně zastavil. Touto praktikou rozpoznáte svaly pánevního dna, se kterými budete nadále pracovat při následujících cvicích:

  1. lehněte si na záda
  2. mírně pokrčte kolena
  3. svaly pánevního dna stahujte od 3 do 10 sekund
  4. stejnou dobu i povolujte
  5. při stahu nezadržujte dech = dýchejte pravidelně

Další metoda:

  1. poloha tzv. "na čtyřech"
  2. postup stahování svalů je stejný jako u předešlého cvičení