EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Protáhněte se jako kobra

Publikováno od Marcela Matalová

Jóga je skvělé cvičení, díky kterému si příjemně protáhnete celé tělo a ještě posílíte svaly. Především nejde o sport, kde budete soupeřit s ostatními, a zároveň ani o to, abyste si porovnávali dosažené výsledky. Cílem jógy je zdokonalení sebe samého. Je zcela jedno, v jaké silové nebo energetické fázi se nacházíte. Pokud máte chuť, můžete s tímto dvičením začít třeba hned.

Díky józe naberete energii, zvýšíte si odolnost těla vůči stresu a budete odolnější i proti nemocem.

Dnes si můžete zkusit polohu kobry:

  • tímto cvikem protáhnete svaly v oblasti hrudníku, posílíte horní polovinu těla a uvolníte bederní svalstvo.
  1. Položte se na břicho.
  2. Dlaně jsou pod rameny a prsty směřují přímo vpřed.
  3. Zpevněte svaly pánevního dna  a hýždí.
  4. Pomaličku se vytýhněte z pasu a z kyčlí, a propínejte paže.
  5. Otevřete hrudník.
  6. Ramena stahujte směrem od uší dolů a lopatky k sobě.
  7. Váha těla je na dlaních a nártech.
  8. Paže jsou napnuté.
  9. Pohled směřuje vzhůru nebo vpřed.
  10. Boky musí ležet na podložce.
  11. Nepovolujte břišní svaly. Došlo by k zatížení bederní pátěře.

Další cviky najdete v knize JÓGA KROK ZA KROKEM z nakladatelství Fontána.