EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Průvodce správnou večeří II

Publikováno dne 28.05.2019 od Kamila Spoustová

Ideální doba na večeři se pohybuje v časovém rozmezí okolo dvou hodin před spánkem.

Ideální večerní menu?

Druhou podstatnou otázkou je, co si vlastně k večeři dát. Vydatná strava nebo lehké jídlo bez kalorií? Co tělo večer vlastně potřebuje?

V první řadě je třeba připomenout omezení sacharidů. Cukry se hodí ke konzumaci zejména ráno, abyste tělu dodala energii do celého dne. Tělo ze zásob cukru vyžije až do večerních hodin. Pokud ne, začne čerpat energii z tukových zásob, díky čemuž vlastně zhubnete.

Omezte pečivo, nebo jej z jídelníčku úplně vyškrtněte. Večer se zaměřte na zdravé tuky, mezi které rozhodně nepatří nic smaženého nebo mastného, a hlavně bílkoviny.

Nebojte se velkého přísunu libového masa nebo vajec. Vhodný je taky sýr a lehká ryba v podobě tuňáka, filé nebo lososa.

Rozhodně se nemusíte omezovat v zelenině, té si dopřejte tolik, kolik hrdlo ráčí. Potřebujete ji ochutit? Pak vsaďte na bylinky nebo lehký jogurtový dresink či tvaroh. Mléčných výrobků by však nemělo být k večeru taky velké množství. Pokud chodíte odpoledne cvičit, mléčné výrobky  v podobě tvarohových specialit si neodpírejte. Ze sytější zeleniny vám přijde na chuť hummus nebo čočka, lehčí obdobu večeře pak tvoří cuketa, lilek nebo okurka. Brambory i batáty jsou na večeři poměrně těžké.