EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.CZ Pro ženy Pro muže Slevy a akce

Relaxační nebo dynamické cvičení?

Publikováno od Karolína Arnoštová

Nejprve si rozmyslete, co od cvičení očekáváte.

Joga

Když cvičíte jógu, neprotahujete jen svaly, ale také masírujete vnitřní orgány a posilujete psychiku. Společně s tělem se i mozek pročišťuje a uvolňuje.

Nejen na rychlém cvičení, ale také na lekcích jogy se vyplavuje endorfin. Všimněte si, že se usmíváte, aniž byste o tom věděly.

Restorativní joga

Během 90-ti minutové lekci uděláte jen pět pozic. V každé z nich je třeba zůstat 15-20 minut.

Fit Belly

Spojení dechové metody s posilovacími a protahovacími cviky. Docílíte zúžení pasu a zpevnění pánevního dna.

Pilates na reformetech

Během cvičení na reformetech se nezatěžují klouby a zapojení těch správných svalů máte více pod kontrolou.

Reformer – pojízdný vozík ve vodorovném rámu

HIIT

Dynamické cvičení, které vede k rychlejšímu spalování a během kterého se doslova vybouříte.

Důležité je správné načasování. Ranní trénink vede k lepšímu spalování tuků.

SH´BAM

Spojení intervalového tréninku s tancem. Během jedné hodiny může spálit až 510 kcal.

Jumping

Skákání na malých trampolínkách, při kterém posilujete hluboké břišní a zádové svalstvo. Zlepší se koordinace, nálada a skvěle se vytvaruje tělo.

Twerk

Sexy kmitání zadečku, které dokonale vytvaruje stehna. Tento typ cvičení našel inspiraci v afrických tancích.