EIFFEL OPTIC E-SHOP VÝPRODEJ Pro ženy Pro muže

Relaxační nebo dynamické cvičení?

Publikováno od Karolína Arnoštová

Nejprve si rozmyslete, co od cvičení očekáváte.

Joga

Když cvičíte jógu, neprotahujete jen svaly, ale také masírujete vnitřní orgány a posilujete psychiku. Společně s tělem se i mozek pročišťuje a uvolňuje.

Nejen na rychlém cvičení, ale také na lekcích jogy se vyplavuje endorfin. Všimněte si, že se usmíváte, aniž byste o tom věděly.

Restorativní joga

Během 90-ti minutové lekci uděláte jen pět pozic. V každé z nich je třeba zůstat 15-20 minut.

Fit Belly

Spojení dechové metody s posilovacími a protahovacími cviky. Docílíte zúžení pasu a zpevnění pánevního dna.

Pilates na reformetech

Během cvičení na reformetech se nezatěžují klouby a zapojení těch správných svalů máte více pod kontrolou.

Reformer – pojízdný vozík ve vodorovném rámu

HIIT

Dynamické cvičení, které vede k rychlejšímu spalování a během kterého se doslova vybouříte.

Důležité je správné načasování. Ranní trénink vede k lepšímu spalování tuků.

SH´BAM

Spojení intervalového tréninku s tancem. Během jedné hodiny může spálit až 510 kcal.

Jumping

Skákání na malých trampolínkách, při kterém posilujete hluboké břišní a zádové svalstvo. Zlepší se koordinace, nálada a skvěle se vytvaruje tělo.

Twerk

Sexy kmitání zadečku, které dokonale vytvaruje stehna. Tento typ cvičení našel inspiraci v afrických tancích.